75 najboljih ideja za teretanu u garaži - dizajn kućnog fitness centra

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Nikada ne morate napuštati udobnost i privatnost vlastitog doma kako biste ušli u svakodnevni režim vježbanja može se činiti kao nešto za privilegirane razrede, ali razmislite ponovno.

Garažna teretana postavila je nove standarde u pretvaranju starog (i često neiskorištenog) prostora u ništa drugo do luksuzni sportski klub.

Ovih 75 najboljih ideja za teretanu u garaži omogućuju vam vježbanje u vašem vlastitom okruženju, od glazbe do uređenja do stvarne opreme, sa svim pogodnostima vašeg doma pri ruci. Možete započeti s procjenom vaših potreba za fitnesom, potrebnom opremom i kako ih pravilno implementirati bez ugrožavanja posebnih ograničenja.

Podovi, poput gume i izdržljivih tepiha od zida do zida, idealni su za unutarnju teretanu, a poželjet ćete puno cirkulacije zraka u obliku stropa ili dva stropna ventilatora. Nakon što se pobrinete za praktičnosti, zaista možete uzeti stvari u svoje ruke i dizajnirati teretanu svojih snova.

Da se razumijemo, ponekad je najteže u vježbanju uopće izaći kroz vrata. Nespretna oprema za teretanu i vožnja naprijed-natrag, da ne govorimo o pozamašnim članarinama i zajedničkim prostorima sa savršenim strancima, ne djeluju baš kao motivatori. Zamislite luksuznu pogodnost da se ujutro možete probuditi i otići u garažu u slobodno vrijeme, sa svime što vam je potrebno upravo tamo gdje ste ga ostavili, i prostorom samo za sebe da biste se oblikovali na elitni način-nemojte ići dogoditi se!

1. Inspirativni zidovi za ideje u garažama

Prije nego počnete graditi svoju teretanu, razmislite kako ćete ukrasiti zidove. Lakše je slikati kad je vaša garaža prazna nego kad je puna opreme. Boja igra važnu ulogu u raspoloženju, pa vam bojanje zidova može pomoći da ostanete usredotočeni i motivirani. Također može pretvoriti vaš prostor iz garaže u kućnu teretanu.

Mogli biste odabrati svoju omiljenu boju, ali ovo bi moglo učiniti vašu vježbu medvjeđom uslugom. Razmislite o tome da svoju teretanu ofarbate u crveno. Crvena boja ima najdulju valnu duljinu i predstavlja snagu. Okrepljuje i može vam dati energiju.

Budite oprezni: Previše je crvenog i može postati neodoljivo. Tada se povezuje s agresivnošću i visokim krvnim tlakom. Kako biste ovo uravnotežili, pokušajte koristiti crvenu boju u jednom području gdje se namjeravate gurnuti, a zatim drugu boju u ostatku teretane.

Druga je mogućnost objesiti ukrase koji vas inspiriraju. Vješajući podsjetnike na svoje strasti, možete povezati tu strast sa svojim vježbanjem. To će vam pomoći da pojačate pritisak.

2. Ideje za rasvjetu za vašu garažu

Trenutno vašoj garaži vjerojatno nedostaje osvjetljenje. To znači da ćete vježbanje provoditi u mraku, ili u najboljem slučaju, u sjeni. To je problem jer naša tijela primaju signale iz količine svjetlosti koja nas okružuje, pa tako prigušeni svjetlosni signali šalju vašem tijelu da je vrijeme za spavanje. Sada se borite protiv biologije kako biste ostali motivirani tijekom vježbanja.

Sada, vjerojatno mislite, radi se o garaži, samo ću otvoriti vrata. To radi tijekom ljeta kada su dani duži. No, neće raditi kad dođe zima, pa se ranije smrači, ili je prehladno da bi garažna vrata ostala otvorena.

Morate instalirati rasvjetu koja oponaša sunce, pa odaberite jako svjetlo iznad glave. Preskočite fluorescentna svjetla stare škole i radije se odlučite za LED rasvjetu. Ova svjetla su fleksibilna, isplativa, dugotrajna i oponašaju dnevno svjetlo. Pokušajte instalirati svoja tijela u svoj prostor za vježbanje kako biste imali ravnomjerno ispiranje svjetla.

Ako imate slobodu izvršiti dublju instalaciju, razmislite o uvučenoj i osvjetljenoj stazi. Ugradbena rasvjeta dat će vašoj kućnoj teretani luksuzni osjećaj i može vam pomoći pretvoriti garažu u legitimnu teretanu. Rasvjeta na pruzi dat će vam slobodu da prilagodite dizajn svoje rasvjete. Svjetla možete pomicati i naginjati dok organizirate teretanu. To će osigurati da je vaša oprema uvijek dobro osvijetljena.

3. Ideje za grijanje i hlađenje teretane u garaži

Ovisno o tome gdje živite, vaša teretana ljeti može postati nepodnošljivo vruća, a zimi jako hladna. Zbog toga će rad biti neugodan. Stoga, kako biste ovo riješili, morate razmisliti o tome kako planirate zagrijati ili rashladiti svoju teretanu.

Ovisno o veličini vaše teretane, možete koristiti prijenosnu opciju poput ventilatora ili grijača prostora. Ovo bi trebalo biti dovoljno za manje teretane. Također biste trebali razmisliti o postavljanju izolacije. To će pomoći vašoj garaži da bolje održava savršenu temperaturu. Ne zaboravite izolirati garažna vrata. To se obično zanemaruje i jedna je od najvećih slabih točaka u reguliranju temperature garaže.

Ako želite podići svoju teretanu za stupanj, mogli biste instalirati grijač na prisilni zrak ili infracrveno zračenje. Oboje vam omogućuje usmjeravanje topline točno tamo gdje želite da ide.

4. Ideje za podove u garaži

Betonski pod vaše garaže nije idealna površina za vašu kućnu teretanu. Teško je i za opremu i za tijelo. Najbolji podovi koje možete imati je sloj gume. Izdržljiv je i može podnijeti veliku težinu vaše opreme. Rješenje gumenih prostirki koje odaberete ovisit će o veličini vaše teretane i vašem proračunu.

Gumene pločice lako se postavljaju sami i omogućuju vam stvaranje prostora za vježbanje prilagođene veličine. Druga mogućnost su gumene role. Oni su dobri za pokrivanje velikih površina jer su po kvadratnom metru pristupačniji od pločica. S njima ćete ipak morati biti oprezni, oni se mogu pomaknuti i stvoriti praznine.

Treća je mogućnost položiti pojedinačne prostirke ispod svakog komada opreme. Ovo dobro funkcionira ako imate budžet. Pogledajte gumene prostirke za konje jer su jednako učinkovite kao i gumene prostirke za teretanu, ali pristupačnije.

5. Potreban podni prostor za vaše ideje za teretanu u garaži

Prije nego što počnete kupovati opremu, morate znati s koliko prostora radite. Možete li cijelu svoju garažu posvetiti svojoj teretani? Jeste li ograničeni na korištenje samo polovice svoje garaže? U svakom slučaju, počnite s mjerenjem kvadrature. To će vam pomoći da ostanete organizirani i osigurat ćete da vam u garaži ostane dovoljno mjesta za ostale potrebe.

Garažna teretana može biti veličine samo 36 četvornih metara ako planirate vježbati za koje je potrebno malo ili nimalo opreme. To uključuje jogu, preskakanje užeta, tjelesnu težinu i HIIT treninge.

Ako ste kardio narkoman, tada planirajte koristiti 10 do 30 četvornih metara za svaki komad opreme. Ovo je mnogo kvadrature pa većina ljudi ili preskoči kardio aparat ili odabere onu koja im se apsolutno sviđa. Evo nekoliko prosječnih dimenzija koje vam daju predodžbu o potrebnom prostoru.

• Traka za trčanje: 64 x 28 inča
• Eliptične: 72 x 30 inča
• Stacionarni bicikl: 35-48 x 18-26 inča
• Veslački stroj: dugačak oko 72 inča

Za one koji više vole dizati utege, planirajte imati 20 do 50 četvornih metara. To će varirati ovisno o tome koristite li bućice i klupu za utege ili kućne teretane s jednom stanicom.

• Težina klupe: 50 x 19 inča
• Teretana za jednu stanicu: 55 x 60 inča

6. Ideje za višenamjensku opremu za garažne teretane

Sada kada znate s koliko prostora morate raditi, možete početi birati opremu. Potražite opremu koja može obavljati više funkcija. To će vam pomoći da povećate svoj prostor, a ujedno ćete postići i svoje ciljeve u vezi s fitnesom.

Ne postoji jedan dio opreme koji mora sadržavati svaka teretana. To je zato što su svačiji stil vježbanja i fitnes ciljevi različiti. Za neke to znači imati stalak za čučanj i odbojnike; za druge to znači postavljanje kabelskog sustava.

Koju god postavku odabrali, pokušajte odabrati opremu koja vam omogućuje da radite više od jedne vježbe. Također želite uzeti u obzir njegovu veličinu. Nosači i držači za napajanje dolaze u različitim veličinama i visinama. Prije kupnje izmerite da li će vam oprema udobno stati.

7. Minimalistička garažna teretana

Nemojte pretrpavati teretanu u garaži. Iako može biti primamljivo, ako previše uložite u teretanu, osjećat ćete se pretrpano i prepuno. To stvara razinu stresa i ograničava vašu sposobnost kretanja. Morate ostaviti dovoljno prostora oko opreme da biste se mogli kretati i zapravo vježbati.

Trebali biste moći slobodno hodati između svake postaje za vježbanje. Vaši pokreti ne smiju biti ograničeni tijekom korištenja svakog komada. Također vam je potreban otvoreni prostor za vježbe kada niste na opremi.

Razmislite o svojim tipičnim vježbama i opremi koju redovito koristite. Dajte ovom popisu prioritet kako biste prvo dobili najvažnije strojeve ili opremu. Zatim krenite prema dolje na popisu, zaustavljajući se kad vaša teretana dosegne kapacitet.

8. Ideje za teretane za police i police

Jedan od načina na koji možete održavati svoju teretanu urednom i organiziranom je korištenje stalka i polica. To će vam pomoći da držite manje dijelove opreme zajedno. Ako planirate imati bučice, stalak je neophodan kako biste izbjegli da leže na podu. Za pričvršćivanje šipki i držača upotrijebite stalak montiran na zid. Čuvanje svega na jednom mjestu također će vam pomoći da vježba brže prođe jer ćete potrošiti manje vremena na traženje stvari koje su vam potrebne.

Ako ne želite kupiti stalak, kuke možete postaviti na zid. Oni će raditi za razne predmete, od hvataljki do traka za otpor.

9. Ideje o vertikalnoj uporabi za garažne teretane

Ne dopustite da se toliko usredotočite na tlocrt da zaboravite pogledati gore. Možete maksimalno iskoristiti prostor koristeći područje iznad sebe. Time se uklanja potreba za većim podnim prostorom za skladištenje. Također vam omogućuje instaliranje dodatne opreme za vježbanje za koju ste ranije mislili da je ne možete koristiti.

Razmislite o postavljanju šipke za povlačenje, prstenova ili užeta na strop. Samo pazite da ih montirate u noseće grede. Inače ćete riskirati da vam se cijela stvar sruši usred treninga.

Okomiti prostor možete koristiti i za skladištenje opreme. Umjesto da imate dugačke stalke za bućice po tlu, s njima možete ići okomito. Postoje stalci u koje će se spremiti četiri reda bućica sve veće težine. Najlakši idu na vrh i postaju sve teži što su bliže tlu.

10. Tehnološke ideje za garažne teretane

Ljepota posjedovanja vlastite teretane je u tome što imate jedino mišljenje o tome što je na TV -u ili o izboru glazbe. Iako ne morate imati tehnologiju u teretani, može vam učiniti ugodnijim. Glazba je nevjerojatno motivirajuća i može vam pomoći da uđete u pravi prostor da se gurnete izvan tog platoa s kojim ste se borili.

Za svoju teretanu odlučite želite li imati televizor, glazbu ili oboje. Ako želite televizor, morat ćete saznati ožičenje i što namjeravate igrati na njemu. To bi moglo biti jednostavno poput uključivanja i lijevanja zraka, a moglo bi biti i malo kompliciranije s kabelskom kutijom.

Što se tiče glazbe, jednostavan Bluetooth zvučnik može odraditi posao. Ovo dobro funkcionira za manji prostor. Ako želite nešto naprednije, razmislite o postavljanju zvučnika po teretani za efekt surround zvuka. Samo imajte na umu da vaši susjedi možda neće cijeniti vaše glazbene sklonosti ako namjeravate vježbati s otvorenim garažnim vratima.

11. Ideje za praćenje napretka u vašoj garaži

Umjesto da se pokušate sjetiti određenih ponavljanja i težine, zašto ne biste izradili plan vježbanja koji će ostati objavljen na vašem zidu? To će vam pomoći da ostanete usredotočeni na svoj cilj i pratite svoj napredak. Možete planirati svoje vježbe za sljedeće tjedne ili možete pratiti prekretnice koje ste postigli.

Najjednostavniji način za to je da objesite kalendar na zid. Zatim bilježite svaki dan. Druga je mogućnost objesiti ploču za suho brisanje na koju ćete pisati bilješke.

Ako želite postati kreativni, možete upotrijebiti boju ploče za slikanje dijela zida. Zatim imate cijelu ploču za praćenje napretka i bilježenje. To vam daje najviše slobode i prostora za praćenje svega i svačega. Zatim, s hrabro napisanim na zidu, vidjet ćete bilješke i podsjetiti se. To će vam pomoći da ostanete koncentrirani i motivirani.

Česta pitanja o teretani u garaži

Moram li kupiti skupu opremu za opremanje svoje teretane?

Ne, možete postati kreativni opremom svoje teretane i pronaći pristupačne alternative skupoj opremi za teretanu. Samo pazite da sve što koristite bude sigurno.

Koja mi je najmanja količina prostora potrebna?

Na ovo je pitanje teško odgovoriti jer ovisi o tome što želite učiniti. U najmanju ruku, potrebno vam je dovoljno prostora za traku za trčanje, stacionarni bicikl, vježbač funkcija ili stroj za nepomično tiskanje.

Kako održavati svoju teretanu u garaži?

Morat ćete redovito brisati i dezinficirati svu svoju opremu. To će ga održavati čistim. Sva oprema s pokretnim dijelovima mora biti bez prašine, prljavštine i nečistoća. Također biste ih trebali redovito podmazivati da sve glatko klizi. Zatim provjerite ostatak vaše opreme na znakove istrošenosti i treba li zamjenu.