Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Sagorijevanje masti može biti izazov čak i ako ostanete predani redovitoj vježbi. Za neke muškarce ta spoznaja dolazi prije nego kasnije, zbog čega se mnogi okreću dodacima prehrani kako bi svom tijelu dali poticaj. I dok su muški dodaci za sagorijevanje masti sigurni, učinkoviti i uglavnom obavljaju posao, uvijek je vrijedno razmisliti o tome da idete prirodnim putem. Ne morate potpuno prekinuti uzimanje zdravstvenih dodataka, već ih kombinirajte s jedenjem prirodnih sagorjevača masti i dobili ste recept za gubitak masnoće na trbuhu i izgradnju mišićne mase.
Kako bismo vam pomogli u postizanju fitnes ciljeva za mršavljenje i formu, sastavili smo popis 4 najbolja prirodna sagorjevača masti za muškarce. Ove uobičajene, svakodnevne namirnice ubrzat će vaš metabolizam i otopiti neželjene suvišne kilograme. Osim toga, najviše što će vam se i najviše svidjeti je to da sve zdrave namirnice imaju dodatne zdravstvene prednosti. Kada ih zajedno uzmete, ne samo da ćete početi izgledati i osjećati se dobro, već ćete svom muževnom tijelu dati zasluženo pojačanje na više načina nego samo na jedan.
Ispod su četiri najbolja prirodna sagorjevača masti za muškarce:
1. Cimet
Cimet je začin u domaćinstvu koji se konzumirao i kušao generacijama. Ne samo da dodaje slatki okus hrani, već nudi i dodatni broj zdravstvenih prednosti za muškarce. Nedavna istraživanja pokazala su da cimet ima antivirusna svojstva, pa može pomoći u borbi protiv herpesa i HIV-a. Ipak, u srži toga u smislu sagorijevanja masti, najveća prednost koju ćete vidjeti s cimetom je ta što povećava osjetljivost na inzulin. Zauzvrat, počnite uzimajući oko jedan gram dnevno i vidjet ćete kako vaše tijelo učinkovitije sagorijeva masti.
S tim u vezi, samo budite oprezni pri uzimanju, osim ako zaista ne želite pokušati s izazovom cimeta. Ako biste radije izbjegli snimanje kako kašljete cimet, pokušajte ga dodati u šejk od proteina sirutke ili ga ujutro posipati po žitaricama ili tostu. Da ne spominjem da se odlično slaže i s kavom.
2. Zeleni čaj
Pijenje zelenog čaja jedan je od najboljih načina za skidanje kilograma zahvaljujući sadržaju koji sadrži i kofein i epigalokatehin galat. Kao prirodni sagorjevači masti za muškarce, ovo dvoje djeluje sinkronizirano na povećanje termogensije. A ako niste upoznati s procesom, termogensis djeluje tako da pojačava vaš metabolizam i potiče oksidaciju masti. Osim toga, zeleni čaj nudi i neke dodatne prirodne zdravstvene prednosti, poput antioksidansa. Iako nisu potvrđeni, znanstveni nalazi često su sugerirali da ove temeljne komponente mogu dovesti do smanjenja rizika od srčanih bolesti, te mogu ponuditi bolju zaštitu od raka.
Međutim, govoreći o znanstvenim istraživanjima, u osnovi uzimanja zelenog čaja kao sagorjevača masti dokazano je da je učinkovit. Ovo je istraživanje podijeljeno u tri skupine muškaraca, od kojih je prva konzumirala ekstrakt zelenog čaja s kofeinom, druga je uzimala samo kofein i na kraju treća je primala placebo bez aktivnih sastojaka. Nakon što su dovršili rezultate, utvrdili su da su oni koji su konzumirali dodatni zeleni čaj u kombinaciji s kofeinom povećali budnost, fokus i, naravno, energiju. Zauzvrat, ne čudi da je ova skupina također potrošila najviše kalorija u vremenskom okviru istraživanja.
3. Kapsaicin
Kapsaicin koji se nalazi u paprikama, kajenskoj paprici i jalapenosu prirodna je kemikalija koja pomaže tijelu u sagorijevanju masti. Slično poput gore spomenutog zelenog čaja, kapsaicin također djeluje na povećanje termogensije, ali također potiče vaš metabolizam. U časopisu iz 2009. pod naslovom “Clinical Nutrition” rezultati su pokazali da su ispitanici koji su uzimali kapsaicin primijetili dramatično smanjenje broja unesenih kalorija do kraja dana.
Druga studija koju je proveo European Journal of Nutrition također je otkrila još jedan dramatičan učinak na tijelo za koji se smatralo da smanjuje proizvodnju grelina. Ovo je naravno hormon koji pomaže u poticanju apetita. Međutim, ako ste spremni sami isprobati kapsaicin i iz prve ruke vidjeti rezultate, počnite konzumirati nekoliko čili papričica uz svaki obrok nekoliko dana tjedno.
4. Maline
Maline su siromašne mastima i kalorijama, ali imaju i mnogo vlakana što je nešto što većina muškaraca ne unosi dovoljno u prehrani. Ovaj nutrijent pomaže promicanju zdrave probave i sprječavanju skokova šećera u krvi. Skokovi šećera u krvi često dovode do žudnje za hranom i samo pogoršavaju muškarce koji žele skinuti težinu, a ne dodati je. Ali ne brinite, uz samo jednu šalicu malina dobit ćete oko dva grama vlakana.
Osim prirodnih prednosti sagorijevanja masti, maline također pomažu u snižavanju kolesterola, baš kao i Cheerios. Nadalje, kao dodatni plus, maline su izvrstan izvor vitamina C što znači da ćete u isto vrijeme jačati imunološki sustav. Zato dodajte malo malina u svoju prehranu, izvrsne su u kombinaciji s nemasnim desertima, poput smrznutog sorbeta ili jogurta, ili čak samostalno.
