Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Ako ste ikada pritisnuli tipku za odgodu umjesto odlaska u teretanu, gledali ESPN kada ste htjeli vježbati gitaru ili surfali internetom umjesto da dovršite veliki projekt na poslu, točno znate koliko je teško pronaći motivaciju. A da se razumijemo, u životu postoje određeni zadaci koje je gotovo nemoguće obaviti bez brzog udarca u hlače.
No, je li motivacija nešto što ili imate ili nemate? Mnogi bi uspješni ljudi htjeli tako misliti. Ali čini mi se da je motivacija daleko složenija od toga. Nije neka urođena sposobnost ta koja odvaja pobjednike od gubitnika.
Kao i sve drugo, motivacija je vještina. Neki se ljudi rađaju s tim, drugi moraju učiti - ali zajednička nit je da svi mi imamo sposobnost pronaći motivaciju duboko u sebi i staviti je na posao kako bi utjecali na pozitivne promjene.
Ako ste jedan od rijetkih sretnika koji se probudi u 5:00 ujutro kako bi završio porezne prijave, sada vjerojatno možete prestati čitati. No, ako još uvijek tražite metodu koja će vam pomoći da vas siđe s kauča, ove ideje bi mogle biti vaša karta za motivaciju.
Četiri ključna koraka za pronalaženje motivacije:
1. Definirajte svoj cilj.
Da biste bili motivirani, morate biti 100 posto, nedvosmisleno jasni o tome što je točno vaša krajnja igra. Ne morate ovo zapisati, uokviriti i objesiti na zid, ali morate imati jasno razumijevanje prema čemu radite. Ako nemate jasan cilj, postavite ga.
Na primjer, "naučiti svirati gitaru" je lijepa misao, ali zapravo nije dostižan cilj. "Naučite svirati 'Stairway to Heaven' na gitari", puno je pošteniji cilj s jasnom završnom točkom.
2. Odredite rok.
Neki zadaci imaju ugrađen automatski rok. Drugi, nažalost, nemaju. Za one koji to ne učine, može biti snažno motivirajuće da sami postavite jedan. Kad postavljate rok za postizanje cilja, važno je biti precizan, baš kao što ste bili i kada ste uopće definirali svoj cilj. "Opremite se ljeti" nije dovoljno.
"Nabavite trbušnjake od 6 pakiranja do roštilja mog rođaka 4. srpnja", daleko je razumnije. Ako nema jasnog roka na vidiku, sami ga izmislite. Olovkajte se za karaoke večer, samo naprijed i zakažite spoj s tom slatkom djevojkom; sve što trebate učiniti da biste stavili kraj u zagradu za postizanje vašeg cilja.
3. Razbijte ga.
Ništa ne umanjuje motivaciju bolje od apatije, a jedan od primarnih izvora apatije je osjećaj da ste preplavljeni neizvodljivim zadatkom. Osjećat ćete se daleko motiviranijima ako svoj krajnji cilj razbijete na male komadiće kojima se može upravljati i pričvrstite ih na vremenski okvir. Ako vam je cilj naučiti “Stairway to Heaven”, u sljedećih 6 tjedana, možda ćete morati naučiti jedan novi akord tjedno da biste to ostvarili.
4. Samo počnite.
Kažu da putovanje od tisuću milja počinje jednim korakom. Ova izreka vrlo vrijedi za motivaciju. Iznenadit ćete se koliko će se brzo vaša motivacija pomaknuti naprijed ako samo možete učiniti nešto, bilo što, kako biste se približili svom cilju.
Ako imate problema s prikupljanjem energije za jutarnji trčanje, počnite samo obući čarape za trčanje. Samo jedna čarapa. Zatim sljedeća čarapa. Prije nego što to shvatite, trčat ćete krugove po stazi.
