Što učiniti nakon tuče sa djevojkom

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Prvo, prvo: neslaganja su normalna, uopće nije prepirka više crvene zastave. Nemojte poludjeti. Ako vam je ovo prva borba u paru, lako je preći u stanje panike i iz čiste panike povući neke poteze za žaljenje. U stvari, argumenti zapravo mogu ojačati vaš odnos ako znate kako se nositi s posljedicama. Možete dobiti bolji uvid u njihov karakter, vrijednosti, ljubavni jezik i ono što uistinu žele od vaše veze - što su sve vrijedne kvalitete u zdravoj vezi. Gledajte na svaki argument kao priliku za rast, a ne kao zastoj.

Vrućina trenutka može uzrokovati da isplivaju na površinu stvari koje obično ne bi iz dana u dan otkrivale stvari koje možda nisu prirodno odgojene. Od vitalnog je značaja da nakon toga stvorite siguran prostor jedno za drugo kako biste razgovarali o tome što se dogodilo, pa razgovaramo sa stručnjacima kako bismo saznali kako to možete učiniti kako biste svoju vezu podigli iz snage u snagu.

Duboko udahnite

Vašem sustavu može proći neko vrijeme da izađe iz načina borbe, osobito ako se stvari zagrijale. Svađe mogu postati ružne kad ste emotivno uloženi. "Razmislite o šetnji - ponekad je potrebno neko vrijeme da shvatite što se dogodilo prije nego što budete mogli razgovarati o tome", kaže Rebecca Hendrix, licencirana bračna i obiteljska terapeutkinja.

“Recite svom partneru da znate da morate razgovarati o stvarima, ali trebate predah da razjasnite što želite reći.” Kad se osjećate smirenije, možete početi obrađivati svoju perspektivu o tome što se dogodilo. Ali ne zaboravite glasiti da ćete se vratiti kako biste razgovarali o neslaganju, najgore što biste mogli učiniti je ostaviti partnera da se pita hoće li se vratiti ili ne.

Jednostavno "volim te (ili mi je stalo do tebe ovisno o tome gdje si u vezi)" i zajedno ćemo to riješiti, ali treba mi vremena da saberem misli "bit će daleko od toga. Dajući joj do znanja koliko volite (ili vam je stalo) do nje i da ste sigurni da možete prijeći svoju raspravu također će joj pomoći da stekne uvid u situaciju, pa ćete se vjerojatnije vratiti kad se vratite stranica.

Prepoznajte svoje osjećaje

Zapitajte se kako se doista osjećate. Ponekad miješamo jedan osjećaj s drugim, najčešće ljutnju i povrijeđenost. Bijes se obično rađa iz povrijeđenosti kao obrambenog mehanizma. Dok ne identificirate što doista osjećate, problem se ne može doista riješiti. “Jeste li ljuti, povrijeđeni, tužni? Osjećate se izdano, omalovaženo, neshvaćeno? Zbog čega ste najviše ljuti, povrijeđeni ili tužni? ” kaže Hendrix. Vaši osjećaji su valjani i važno ih je imenovati. Tek nakon što ih identificirate, možete početi obrađivati ono zbog čega ste se tako osjećali i krenuti dalje.

Je li priča koju ste sami ispričali točna?

Hendrix vas potiče da se zapitate je li priča koju ste sami ispričali ono što se zapravo dogodilo. Često nas priče koje pričamo o nečemu uzrokuju da se osjećamo na određeni način. Odvojite vrijeme za razmišljanje o tome što se doista dogodilo. “Ako vam djevojka kaže da misli da ste trebali dobiti unapređenje, a osjećate se kao da ste učinili nešto pogrešno; možda pričate sebi priču za koju misli da niste radili dovoljno ", kaže Hendrix. Ali „ovo možda nije istina. Možda će smatrati da ste radili nevjerojatno naporno i da ste zaslužili promaknuće. ”

Ako niste sigurni kako je nešto mislila, samo je pitajte, pogotovo ako je to pogodilo živce, a vi ste na rubu da to izgubite. Jedini način da saznate jeste li shvatili što je rekla ili učinila onako kako je mislila da će naići jest da je pitate. Komunikacija je ključ svake uspješne veze.

Pripremite se za razgovor o onome što se dogodilo

Razmislite o tome kako ste pridonijeli borbi, nitko nije potpuno nevin jer je potrebno dvoje ljudi za raspravu. "U većini argumenata vi ste 50% onoga što je uzrokovalo borbu", kaže Hendrix. Možete li posjedovati ono što ste rekli ili je sama činjenica da niste mogli uzrokovati da razgovor preraste u svađu? “Možeš li se staviti na njezino mjesto, da osjetiš kako je moralo biti biti na prijemu onoga što si rekao ili učinio? To će joj pomoći da učini isto za vas. ” Prihvaćanje odgovornosti veliki je dio pomirenja. Bitno je zapamtiti da ste u istom timu s istim krajnjim ciljem. Što god radili, nemojte početi upirati prstima razmišljajući o ulozi koju ste odigrali u svađi.

Izbjegavajte govoriti stvari poput "Znam da je ono što sam učinio bilo pogrešno, ali ti si to učinio prvi, a ja sam samo reagirao na ono što si učinio, pa tehnički, za sve si ti kriv", osim ako ne želiš ići u drugi krug. Ako vam se nije svidjelo to što je učinila, odabir da joj to učinite je licemjeran i još više povrijeđen kad ste svjesni kako ste se zbog toga osjećali. Posjedujte svoje postupke i ona će vjerojatno krenuti za vama i preuzeti odgovornost za sebe.

Počnite s popravkom kad budete spremni

Nemojte joj nametati proces šminkanja ako nije spremna, i obrnuto. Nekim ljudima treba vremena da obrade stvari nakon borbe. Ako nemaju vremena za suočavanje sa svojim emocijama, ti se osjećaji mogu pojaviti kasnije i izazvati još veću svađu. “Ovo je najvažniji dio cijelog procesa. Kad se momci vratite zajedno, trebali ste obraditi borbu i s njom doći na mjesto mira. Ako niste, niste spremni za razgovor ”, kaže Marni Kinrys, utemeljiteljica metode The Wing Girl Method i kreatorica F formule.

Hendrix objašnjava da je, kad ste spremni, važno da oboje naizmjence započinjete popravak nakon borbe. Podijelite svoje viđenje onoga što se dogodilo, koristeći riječi "ja", a ne "vi". Pitajte je o njezinim osjećajima, što ju je najviše povrijedilo? “Ispričajte se zbog boli ili boli koju ste mogli nanijeti, čak i ako vam to nije bila namjera - bitan je utjecaj. Zajedno identificirajte kako bi ponovno izgledalo. Posvetite se onome što ćete oboje sljedeći put učiniti drugačije. "

Učinite nešto fizički kako biste razvili hormone

"Znam da kad se borim sa suprugom, iznutra mi je sva uvrnuta", kaže Kinrys. “Kako bi se živci smirili i vratili u normalu, najbolje je učiniti nešto fizički. Trčite na licu mjesta ili idite trčati. Udarajte jastuk. Skočite gore -dolje. ” Nešto što bi izbacilo svu tu negativnu energiju iz vašeg tijela kako biste smirili živčani sustav. Potaknite te endorfine da se osjećate dobro i tijelo vam se kreće. Vani s lošima, a unutra s dobrima.

Mislite s njenog gledišta

Kinrys objašnjava da nakon borbe toliko ljudi ulazi u vlastiti zaštitni način rada i radi na zaštiti i obrani svog položaja u borbi, što samo stvara još više bijesa i udaljenosti između vas oboje. Svi različito razmišljamo i reagiramo na različite situacije, a svaki argument daje nam priliku da otkrijemo i naučimo kako reagiraju. Nije tajna da muškarci i žene imaju jedinstvene načine razmišljanja koje suprotnom spolu možda nije tako lako razumjeti. Budite otvoreni i igrajte dobrog policajca, lošeg policajca. "Umjesto da budete branitelj vašeg POV -a, budite branitelj njenog POV -a", kaže ona. „Vidjeti stranu druge osobe bitno je u svađi s nekim koga volite. Zapamtite da vam partner ne pokušava nauditi. ”

Potvrdite kako ste mogli bolje postupati sa stvarima

To ne znači da griješite, ne morate griješiti da biste shvatili da ste mogli riješiti stvari bolje nego što ste to učinili u to vrijeme. "Radi se samo o tome kako ćete gledati kako ste postupili sa stvarima i kako sljedeći put to učiniti bolje i drugačije", kaže Kinrys. “Jeste li u žaru ovog trenutka prozivali imena i koristili užasne obrambene taktike? Jeste li vrištali kad ste trebali biti mirni? ”

Stvarno analizirajte i razmislite o tome kako ste to mogli bolje riješiti, to će vam dati više samopouzdanja kada se pojavi sljedeći argument i učvrstiti vašu vezu, umjesto da dopustite da postane ružna i da se međusobno odgurnete u tom procesu. Na kraju dana, većinu vremena ćete riješiti stvari. "Nadajmo se da ćete u tom procesu također moći naučiti jedno o drugome i zapravo iskoristiti borbu kako biste se zbližili", kaže ona.